Selbstführung Training – sich selbst bewusster führen
Wer andere, Projekte oder anspruchsvolle Aufgaben verantwortet, muss immer auch mit sich selbst umgehen können. Mit eigenen Erwartungen und Bedürfnissen, Emotionen, inneren Spannungen, Unsicherheit – und mit Situationen, in denen vertraute Lösungsstrategien nicht mehr funktionieren.
Selbstführung bedeutet dabei für uns nicht, sich selbst immer besser zu kontrollieren oder zu optimieren. Vielmehr geht es darum, die eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster bewusster wahrzunehmen und dadurch mehr Wahlmöglichkeiten im eigenen Handeln zu entwickeln.
Unser Selbstführung Training schafft einen Reflexions- und Erfahrungsraum, in dem die Teilnehmenden ihre persönlichen Muster erkunden, ihre Selbstwahrnehmung und Selbstregulation stärken und neue Möglichkeiten im Umgang mit anspruchsvollen Situationen entwickeln können.
Was bedeutet Selbstführung?
Selbstführung beginnt mit der Fähigkeit, sich selbst beobachten zu können: Was geschieht gerade in mir? Was löst eine Situation bei mir aus? Welche Gedanken, Gefühle und körperlichen Reaktionen entstehen? Welchem Impuls würde ich am liebsten unmittelbar folgen?
Im Alltag laufen viele dieser Prozesse automatisiert ab. Das ist hilfreich – schließlich können wir nicht jede Reaktion permanent reflektieren. Schwierig wird es dort, wo vertraute Muster unter veränderten Bedingungen nicht mehr hilfreich sind. Selbstführung bedeutet dann, einen inneren Abstand zum eigenen Erleben herstellen zu können: wahrnehmen, verstehen, regulieren – und anschließend bewusster entscheiden, wie ich mit einer Situation umgehen möchte.
Selbstführung ist mehr als Selbstmanagement
Selbstmanagement beschäftigt sich häufig mit Fragen wie Zeit, Prioritäten, Ziele oder Arbeitsorganisation. Diese Fähigkeiten sind wichtig. Sie greifen aber zu kurz, wenn die eigentliche Herausforderung nicht im Kalender, sondern im eigenen Erleben (und den eigenen Bewertungen) liegt.
Warum sage ich immer wieder Ja, obwohl ich Nein meine? Warum löst eine bestimmte Situation starken Ärger oder Unsicherheit aus? Warum versuche ich, manche Probleme besonders schnell zu lösen? Und weshalb fällt es mir schwer, eine Situation zunächst einmal offen zu lassen?
Bewusste Selbstführung richtet den Blick deshalb auch auf innere Dynamiken, Bedürfnisse, Erwartungen und persönliche Reaktionsmuster. Nicht nur: Was soll ich tun? Sondern auch: Was geschieht gerade mit mir – und welche Möglichkeiten habe ich, damit umzugehen?
Selbstregulation: Zwischen Reiz und Reaktion
Unter Druck verengt sich häufig unser Handlungsspielraum. Wir werden schneller, kontrollierender, ziehen uns zurück, vermeiden Konflikte oder greifen auf andere vertraute Reaktionsweisen zurück.
Selbstregulation bedeutet nicht, unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden. Ärger, Unsicherheit, Angst oder Enttäuschung enthalten Informationen darüber, wie wir eine Situation gerade erleben.
Entscheidend ist vielmehr, diese Reaktionen wahrnehmen und regulieren zu können, ohne ihnen automatisch folgen zu müssen. Dadurch kann zwischen innerem Impuls und äußerer Reaktion mehr Wahlfreiheit entstehen.
Die eigene Psychodynamik verstehen
Menschen entwickeln im Laufe ihres Lebens unterschiedliche Strategien, um mit Anforderungen, Beziehungen und Unsicherheit umzugehen. Manche übernehmen schnell Verantwortung. Andere vermeiden Auseinandersetzungen. Manche suchen Sicherheit durch Kontrolle, andere durch Harmonie, Leistung oder Rückzug.
Solche Muster sind nicht grundsätzlich problematisch. Sie haben häufig gute Gründe und können in vielen Situationen ausgesprochen hilfreich sein. Interessant werden sie dort, wo aus einer möglichen Reaktion scheinbar die einzige Reaktion wird.
Im Selbstführung Training erforschen die Teilnehmenden deshalb eigene wiederkehrende Muster und deren Funktion. Ziel ist nicht, sie loszuwerden, sondern zusätzliche Möglichkeiten zu entwickeln.
Selbstführung zwischen inneren und äußeren Erwartungen
Wir Menschen regulieren uns nicht im luftleeren Raum. Organisationen, Teams, Führungskräfte, Kolleginnen und Kollegen sowie private Lebensbereiche richten Erwartungen an uns. Gleichzeitig tragen wir eigene Ansprüche und Vorstellungen davon in uns, wie wir sein oder handeln sollten. Nicht selten entstehen Spannungen genau zwischen diesen Polen:
- Anpassung und Abgrenzung.
- Funktionieren und Innehalten.
- Verantwortung übernehmen und Verantwortung abgeben.
- Orientierung geben und selbst nach Orientierung suchen.
Selbstführung bedeutet deshalb auch, unterscheiden zu lernen: Welche Erwartungen möchte oder muss ich erfüllen? Welche nicht? Was ist mir selbst wichtig? Und welche Konsequenzen bin ich bereit, für meine Entscheidungen zu tragen?
Selbstführung hat Grenzen
Selbstführung kann die eigene Handlungsfähigkeit erweitern. Sie kann jedoch nicht jede schwierige Situation lösen. Eine dauerhaft zu hohe Arbeitsbelastung wird nicht allein durch bessere Selbstregulation gesund. Widersprüchliche Rollen werden nicht durch Achtsamkeit eindeutig. Und fehlende Ressourcen lassen sich nicht dauerhaft durch persönliche Resilienz kompensieren.
Aus systemischer Perspektive betrachten wir deshalb immer auch den Kontext. Was kann ich selbst beeinflussen? Wo kann ich meine Art des Umgangs mit einer Situation verändern? Und wo braucht es Veränderungen an Beziehungen, Rollen, Entscheidungen oder organisationalen Bedingungen? Diese Unterscheidung verhindert, dass Selbstführung zur permanenten Anpassungsleistung des Einzelnen wird.
Für wen ist das Selbstführung Training geeignet?
Das Training richtet sich an Menschen, die sich selbst und ihre Reaktionen besser verstehen und ihren Handlungsspielraum in anspruchsvollen beruflichen Situationen erweitern möchten. Besonders hilfreich kann das Training sein, wenn hohe Anforderungen und Unsicherheit den Arbeitsalltag prägen, immer wieder ähnliche Verhaltensmuster auftreten, Abgrenzung schwerfällt oder der Wunsch besteht, bewusster mit Emotionen, Erwartungen und Belastungen umzugehen.
Das Training richtet sich ausdrücklich nicht nur an Führungskräfte.
Inhalte des Selbstführung Trainings
Selbstwahrnehmung und Selbstbeobachtung
Eigene Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse, körperliche Reaktionen und Verhaltensimpulse früher wahrnehmen und differenzierter beobachten.
Eigene Muster und Psychodynamiken
Wiederkehrende Reaktionsweisen erkennen, deren Funktion verstehen und alternative Handlungsmöglichkeiten entwickeln.
Emotionen und Selbstregulation
Mit angenehmen und unangenehmen Gefühlen bewusster umgehen und auch unter Spannung handlungsfähig bleiben.
Erwartungen, Bedürfnisse und Grenzen
Zwischen inneren und äußeren Erwartungen unterscheiden, eigene Bedürfnisse ernst nehmen und Grenzen bewusster gestalten.
Selbstverantwortung
Den eigenen Einflussbereich realistischer einschätzen und Verantwortung für das eigene Handeln übernehmen, ohne sich gleichzeitig für alles verantwortlich zu machen.
Wer diesen Aspekt vertiefen möchte, findet weitere Hintergründe in unserem Beitrag über Selbstverantwortung.
Achtsamkeit als Praxis der Selbstführung
Achtsamkeit kann dabei unterstützen, eigene innere Vorgänge früher wahrzunehmen und nicht jedem Impuls unmittelbar folgen zu müssen. Im Training lernen die Teilnehmenden unterschiedliche Möglichkeiten kennen, Achtsamkeit und bewusste Selbstbeobachtung in ihren Alltag zu integrieren.
Methoden und Arbeitsweise
Das Selbstführung Training verbindet fachliche Impulse, Selbstreflexion und praktische Erfahrung. Wir arbeiten unter anderem mit systemischen und psychologischen Modellen, Einzel- und Gruppenreflexionen, konkreten Situationen der Teilnehmenden, körper- und wahrnehmungsorientierten Übungen sowie Elementen aus Achtsamkeit und Selbstbeobachtung.
Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Vorstellung davon vorzugeben, wie Menschen sein sollten. Die Teilnehmenden erkunden vielmehr, was ihnen hilft, den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern.
Selbstführung Training in München und Inhouse
Das Selbstführung Training kann in München sowie als individuell abgestimmtes Inhouse-Training für Unternehmen durchgeführt werden.
In einem ersten Gespräch klären wir Ausgangssituation, Zielgruppe und aktuelle Fragestellungen. Auf dieser Grundlage stimmen wir Inhalte, Umfang und Gestaltung des Trainings ab.